술은 줄이고, 건강한 일상은 더하고

11월은 ‘음주폐해 예방의 달’

연말 모임이 하나둘 잡히는 11월, 평소 술을 얼마나 자주 마시는지 돌아보면 어떨까요. 매년 11월은 ‘음주폐해 예방의 달’입니다. 연말연시 음주로 생길 수 있는 문제를 예방하고, 일상에서 술을 줄이거나 마시지 않는 습관을 들이는 계기입니다.

암 예방을 위해 한두 잔도 피하세요

‘한두 잔 정도는 괜찮겠지’ 하고 생각하기 쉽습니다. 하지만 소량의 음주도 암 발생 위험을 높일 수 있습니다. 국가암정보센터는 국민 암예방 수칙에서 암 예방을 위해 하루 한두 잔의 소량 음주도 피하도록 권고합니다.

보건복지부와 한국건강증진개발원이 마련한 ‘생활 속 절주 실천수칙’입니다. 이번 달에는 술을 마시지 않는 날을 미리 정해 보세요. 평소 마시는 양과 횟수를 살펴보고, 줄일 수 있는 자리부터 바꿔 보는 것도 방법입니다.

2026년 캠페인 표어는 ‘술은 관계와 관계없다’입니다. 좋은 관계는 만나고 이야기를 나누는 시간 속에서 깊어진다는 뜻을 담고 있죠. 누군가 “오늘은 술을 마시지 않을게요”라고 하면 “좋아요, 편한 걸로 마셔요”라고 답해 보세요.

다음 약속에는 함께 걷거나 운동하고, 차를 마시며 이야기를 나눠보는 건 어떨까요. 보고 싶던 공연이나 전시에 함께 가는 것도 좋습니다. 각자 편하게 즐길 수 있는 만남부터 시작해 보세요.

마시는 양을 조절하기 어렵거나 가족의 음주 문제로 고민이라면 울산남구중독관리통합지원센터에 문의해 보세요. 센터에서는 본인과 가족에게 상담과 교육을 제공하고, 필요한 경우 치료를 받을 수 있도록 연계합니다.

음주 문제 상담
울산남구중독관리통합지원센터
052-275-1117

이번 11월, 술을 마시지 않는 날을 달력에 표시하거나 가까운 사람에게 산책을 제안해 보세요. 내가 세운 작은 약속을 지키고, 이웃이 술을 마시지 않기로 한 선택도 존중하는 한 달을 보내시기 바랍니다.